3:30に目が覚めて、スマホいじり。
目覚まし鳴って起き出す。
◆65.4kg, 10.8％
昨日夜1時間ローラー回した割には、疲れもない。マッサージと夕食が良かったか。
準備して外へ
◆56.7km, 1:44, NP278W, TSS142, 1342kJ
SKN2往復。
1本目往路は、付加かけて巡航からのダンシング。復路は中強度巡航で。
2本目往路は、各登りのピークでしっかり踏むイメージをもって。復路は低強度巡航で。
2本目復路は、足が回らなくなった。
疲れはそこまで感じなかったんで、ハンガーノックか？
昨晩は、蛋白量基準の3倍チョイの炭水化物を摂取（蛋白20gに対して、炭水化物70gって所）
今朝はなにも食べず。
カロリーのバランス難しい。
帰ってストラバ確認すると、SKN往路でKOM獲得（更新）調子は戻ってきた様子。
それにしても、ウェイトトレすると乗れなくなるなσ(^_^; 先週は2日走れなかった。
シーズン中のウェイトトレは、タイミングを考える必要がありそう。