昨晩24:30就寝、目覚ましなしで4:45起床
体内時計は大体4時間睡眠になってるらしい。
もっと寝ないといけないんだけど。
ふくらはぎが筋肉痛m(__)m
昨日キツくなったとき、めちゃくちゃなペダリングしたんだろなσ(^_^;
追い込まれてペダリングが崩れるようじゃまだまだだわ。
目が覚めたんで、準備して外へ
（今日は休暇頂いた）
◆120km, 4:00, NP221W, TSS204, 2494kJ
◆ボトル：水2本、補給なし
足は回って調子がいい。
ふくらはぎの筋肉痛も全く気にならずσ(^_^;
昨日レースは、TSSだけ見ると、いつもの朝トレよりも稼げてなかったσ(^_^;
もっと追い込めたのかも。
しかも昨日いっぱいたべたからな。
今週は乗り込みたいんで、ロングでも疲れを残さないように意識。上げずに淡々と。
桜峠→SKN→商店を往復して、セブンで休憩。
オレンジジュース、豆大福、4個入りあんパンを補給
壱岐で逃げてるとき、後ろ座りが回しやすかったから、サドルを後ろに引いてみる。
内股に当たらなくなって、回しやすくなった。
帰って、飯食べて、食料品買い出し行って、
パソコン開いて仕事して。
（決してブラック企業では有りません！）
夕食は、サラダ食べて、しっかり（がっつり）ご飯食べてカーボロード。
明日も頑張ろう！！