フクちゃんと津末練に参加。
6:45に迎え来てもらって、8:30頃着く。
ダベって時間つぶし。
競輪選手にアイアンマン、消防士が集まる。
コースは、大野グリーンロード往復
監督からはレース強度で行け！との指示
足パン確定！
◆74km, 2:23, NP247W, TSS159, 1455kJ
グリーンロードの入り口までローテ回して
いよいよ、始まる。
初っ端の10％越えの坂でフクちゃん先行
（セグメント狙ってたらしい）、
そこは、ペースで登ってチェック。
向かい風強かったんで、平坦区間終わりまでローテして、次の登りで様子見でワンアタック。
ギャップ出来たから、踏み直して独り逃げ。
キツかったけど逃げ切った。
大野野道の駅で一休みして、折り返す。
監督の指示で、30秒ギャップをつけてスタート。
先ずは最初の登り頂上で捕まえるペースで走ったけど、捕まらず（私から逃げる為に上げてたらしい）。
先も長いし、ちょい上げ位でまわす。
元Jプロ、現競輪選手のソータが合流。
アップダウンは苦手って事で、先頭をロックオンするまで、私が引く。
背中は見えてるけどなかなか捕まらない。
ソータ前に出る。
とんでもない引き、下りは飛ぶかと思った^^;
（すごいいタイミングで）一気に追いついて、登坂で発射！
うまくアタック決まって、そのまま逃げて、逃げ切り。
きららの前に、いい感じに追いこめた。
帰りに噂のうどん屋「そわか」さんに立ち寄る(^^)v
マジ旨かった(≧▽≦)
帰って、ファデイーとか行って。
リカバリーローラー
◆30min, NP91W, TSS50, 158kJ
TSBが-24までなっから、明日はリカバリーを前提に走ろ。