嫁さんに起こされて、4:15起床
◆65.2kg, 10.6％
昨日の練習会で、goldencheetahの疲れ具合の指標（TSB)が-20を下回ったから、ユルユルリカバリーの予定。
外の様子見ると、路面濡れ＋強風
ローラーって手もあったけど、不動産から“騒音に関する注意喚起”の紙が入ってて、この時間から、ローラー回すのも憚られる(-_-;)
で、体幹トレ。
プランク、サイドプランク、レックレイズ、ゴムバンドで股関節周りの筋肉に刺激入れて終了。
通勤時間には路面も乾いて、ジテ通
寒くはあったけど、日差しは暖かくて、自転車で走るにはちょうどよかった。
今日はジテ通のみ。
↓余談①
何かサドルに違和感あった。
水平見てみると、前下がりに。前乗りでもがいた際に下がったか。
定期的に確認しないといけない。
上before、下after
↓余談②
夏に向けてこんなん買いました。
これで、夏のライドも快適なはず( ´艸｀)
◆65.2kg, 10.6％
昨日の練習会で、goldencheetahの疲れ具合の指標（TSB)が-20を下回ったから、ユルユルリカバリーの予定。
外の様子見ると、路面濡れ＋強風
ローラーって手もあったけど、不動産から“騒音に関する注意喚起”の紙が入ってて、この時間から、ローラー回すのも憚られる(-_-;)
で、体幹トレ。
プランク、サイドプランク、レックレイズ、ゴムバンドで股関節周りの筋肉に刺激入れて終了。
通勤時間には路面も乾いて、ジテ通
寒くはあったけど、日差しは暖かくて、自転車で走るにはちょうどよかった。
今日はジテ通のみ。
↓余談①
何かサドルに違和感あった。
水平見てみると、前下がりに。前乗りでもがいた際に下がったか。
定期的に確認しないといけない。
上before、下after
↓余談②
夏に向けてこんなん買いました。
これで、夏のライドも快適なはず( ´艸｀)