なんか目が覚めて、3:30・・・(-_-;)
昨晩はよ寝たからな。
◆65.0kg, 11.3%
外を見ると路面濡れ。
やっちさんと、八面山のヒルクラリピートの予定だったけど、濡れ路面の八面山の下りなんて恐ろしいのでドタキャン。
（次こそはお願いしますm(__)m）
妻曰く、出発後土砂降りだったらしい。
走る気にはなってるんで、レーシングの練習会に参加、大分市の方は天気持ちそう。
7:30頃出て、9:00過ぎ到着
中学生トリオに、E1トリオ、今年から登録選手、競輪選手、おいちゃん達、結構多くの方々が集まる。
◆74km, 2:23, NP251W, TSS174, 1568kJ
3チームに別れて大野の道の駅まで。
健脚組、往路はアップダウンのコース。
ヒロムに激を飛ばしながらこなす。
心拍上げるために、初めは強めに回して、上がってきたら、ローテに入る。
パワーマネジメントを意識
出し切るまで、追い込むとまでは行かなかったけど、いいトレーニングになった。
大野の道の駅でしばし休憩して
復路は下り基調の高速巡航！
今日一番の収穫は、復路で競輪選手の後ろで走れたこと！
本当に、中～強強度のペース走をしてる錯覚に陥った。
前出た瞬間に、空気の抵抗・・・(ﾟ∀ﾟ)
ふとメーター見ると50kmオーバーの巡航。
錯覚の要因は、
・安定したライディング
・上半身が全くブレない
・常に同じケーデンス
・加速感が全くない走り
本当に別次元だった。
教えて頂いたのは、
・アマは30％しか力を伝えてない。
・力入れちゃダメ
深い・・・深すぎる^^;
意識してみよう( ´艸｀)
↓余談①
お店に戻って、クリートの位置について聞いてみる。
調整についても、理屈から話してくれるので面白い。
（詳細は津末サイクルまで( ´艸｀)）
帰って、調整して、リカバリーがてらローラー30分
娘のご要望で、アンパンマン見ながら。
さすがにコレじゃモガけない(-_-;)
↓余談②
今日も発泡酒が旨い(ﾟ∀ﾟ)
だけでは酔いが足りず、ついつい
明日は、ユルユルリカバリーの予定(^^)v
昨晩はよ寝たからな。
◆65.0kg, 11.3%
外を見ると路面濡れ。
やっちさんと、八面山のヒルクラリピートの予定だったけど、濡れ路面の八面山の下りなんて恐ろしいのでドタキャン。
（次こそはお願いしますm(__)m）
妻曰く、出発後土砂降りだったらしい。
走る気にはなってるんで、レーシングの練習会に参加、大分市の方は天気持ちそう。
7:30頃出て、9:00過ぎ到着
中学生トリオに、E1トリオ、今年から登録選手、競輪選手、おいちゃん達、結構多くの方々が集まる。
◆74km, 2:23, NP251W, TSS174, 1568kJ
3チームに別れて大野の道の駅まで。
健脚組、往路はアップダウンのコース。
ヒロムに激を飛ばしながらこなす。
心拍上げるために、初めは強めに回して、上がってきたら、ローテに入る。
パワーマネジメントを意識
出し切るまで、追い込むとまでは行かなかったけど、いいトレーニングになった。
大野の道の駅でしばし休憩して
復路は下り基調の高速巡航！
今日一番の収穫は、復路で競輪選手の後ろで走れたこと！
本当に、中～強強度のペース走をしてる錯覚に陥った。
前出た瞬間に、空気の抵抗・・・(ﾟ∀ﾟ)
ふとメーター見ると50kmオーバーの巡航。
錯覚の要因は、
・安定したライディング
・上半身が全くブレない
・常に同じケーデンス
・加速感が全くない走り
本当に別次元だった。
教えて頂いたのは、
・アマは30％しか力を伝えてない。
・力入れちゃダメ
深い・・・深すぎる^^;
意識してみよう( ´艸｀)
↓余談①
お店に戻って、クリートの位置について聞いてみる。
調整についても、理屈から話してくれるので面白い。
（詳細は津末サイクルまで( ´艸｀)）
帰って、調整して、リカバリーがてらローラー30分
娘のご要望で、アンパンマン見ながら。
さすがにコレじゃモガけない(-_-;)
↓余談②
今日も発泡酒が旨い(ﾟ∀ﾟ)
だけでは酔いが足りず、ついつい
明日は、ユルユルリカバリーの予定(^^)v