4:00起床
◆65.6kg, 10.8％
グダグダして45分頃から外へ
◆1:30, 42km
寒い！！
寒すぎる(｀Д´)
_<)
ちょいあげ気味で走ったけど、終始手先は暖まらずσ(^◇^;)
そりゃ寒いわなm(__)m
グローブ購入検討するか(^^;)
夜はマリアでトレーニング
・スクワット
・デットリフト
・広背筋トレ
のメニューを作ってもらう。
今日は実践まで行かなかったけど、次回から、メニューこなしていこう(^_^)ﾉ
最後は30分ローラー
アップしてから
20秒40秒のもがきを10回
あと、クールダウン
明日は、休トレ！
◆65.6kg, 10.8％
グダグダして45分頃から外へ
◆1:30, 42km
寒い！！
寒すぎる(｀Д´)
_<)
ちょいあげ気味で走ったけど、終始手先は暖まらずσ(^◇^;)
そりゃ寒いわなm(__)m
グローブ購入検討するか(^^;)
夜はマリアでトレーニング
・スクワット
・デットリフト
・広背筋トレ
のメニューを作ってもらう。
今日は実践まで行かなかったけど、次回から、メニューこなしていこう(^_^)ﾉ
最後は30分ローラー
アップしてから
20秒40秒のもがきを10回
あと、クールダウン
明日は、休トレ！