眼精疲労に悩まされてる人は多いのではないでしょうか？
パソコンやスマホの時代においては当然のことかもしれませんが。
今回は、
眼精疲労を解消する方法についてまとめてみようと思います。
◯目を温める
目をリラックスさせる方法ですね。
温かいタオルを目にのせて横になってみてください。
とても気分がよくなって目が楽になってくることと思います。
少しの休憩ですが、これをするとかなり違いますよ。
＊目が充血していたり赤くなっている場合は冷やしてみたほうがいいでしょう。
◯パソコンやスマホからできるだけ目を離してみる
これはスマホやパソコン作業での環境の問題ですね。
集中しすぎるといつのまにか前のめりになっていることが多くないでしょうか？
こういう姿勢でいると、目や肩のコリにつながります。
目や肩が凝ってくる
↓
目の筋肉もかたまってくる
↓
視力低下や眼精疲労のもとになる
こういう悪循環につながることになるので注意してみてくださいね。
◯目の体操をする
目の筋肉をほぐす方法です。
眼球を上下左右に動かすだけです。
注意点は顔は動かさないということくらいです。
普段パソコンやスマホで作業しているときは目の筋肉ってあまり動いてないんですよね。
それを動かしてあげることでかなりコリをほぐすことになります。
1日2～3分でもいいので試してみてください。
◯湯船にゆっくりつかる
最近はシャワーだけですませる人も多いみたいです。
しかしお風呂の役割は汚れを落とすだけではありません。
疲れを落とす役割もあるのです。
そのために、
時間がゆるす限りゆっくり湯船につかってみることをオススメします。
お風呂のリラックス効果で、
目や肩もかなり楽になることでしょう。
◯目にいいサプリを摂取する
正直にいいますと、
昔のサプリは本当に気休めにしかならないものが多かった気がします。
しかし最近のサプリメントはいいものが増えてきました。
疲れ目に関していえばブルーベリーサプリですね。
アントシアニンやルテインの入ったものをサプリでとってみるのも効果的だと思います。
というわけで、
今回は「眼精疲労の解消方法」についてまとめてみました。
よかったら参考にしてみてくださいね。