ゴールデンウィークなのに、仕事！いつもよりお客さんも多くて、夕方には疲れ切って足や顔がむくんでる～！もうっどうにかしたい（＞＜）という方、多いのではないでしょうか？多くの方が連休のとき、楽しく遊べるのは、休みの間にも働いてくださる方々がいるからこそ！そんなお仕事をがんばっているみなさんに、むくみを解消する食べ物を今日はいくつかご紹介してみようかと思います＾＾
■どうして「むくむ」のかをちょっとおさらい
ヒトは、６０％で水で構成されています。その水分がうまく吸収されず、各細胞の隙間に留まってしまうことでむくみが発生するのが１つの原因です。疲れによる自律神経の乱れや運動不足、アルコールの摂取など原因は様々です。
■むくみ解消食材①：あさり
あさりは、利尿作用があるので余計な水分を排出してくれます。カリウムが多く含まれいて、カリウムには塩分を外に出す働きがあるので、効果的です。
■むくみ解消食材②：葉物野菜
野菜にもカリウムが豊富です。サラダや炒め物など、工夫をして積極的に摂取することをおすすめします。葉物でなくても、じゃがいも、にんじんなどもカリウムの摂取ができます。
■むくみ解消食材③：海草
日本人の食卓で一般的な昆布やわかめもカリウムが豊富！日本のコンビニエンスストアでは、海草サラダが売っているので、そういうもので摂取してもいいでしょう。
■むくみ解消食材④：スイカ
スイカといえば利尿作用！みなさんも経験があるのではないでしょうか？私は以前、スイカを大量に食べたあと、かなりお手洗いに行くはめになりました＾＾：スイカが万能なのは、腎臓疾患や妊娠、高血圧によりむくみにも効果があるというところ！
■むくみ解消食材⑤：レモン
クエン酸が含まれいて、それがリンパや血液の流れをよくしてくれることで、むくみにくくなります。レモン汁をちょっとお水に入れるだけでも、爽やかな味になりますよね＾＾
いかがでしたでしょうか？忙しくてしょうがない～という方は、コンビ二でアサリのお味噌汁、野菜と海草のサラダなどを選んでみるだけでもちょっと変わると思いますよ♪（※お医者さん、研究結果により意見が異なる場合もございます。）
■各クリニック＆メディカルツアーセンターでゴールデンウィークイベント実施中！
■コエックスで開催中のC-Festivalでお肌の無料測定実施中！
気になることがあったらメディカルツアーセンター にぜひ遊びにきてくださいね～！日本からのメールやお電話でのお問い合わせもＯＫです～！
↓↓↓
＜アクセス＞
・地下鉄３号線 狎鴎亭（アックジョン）駅の６番出口。出口すぐに現代百貨店があり、その隣です＾＾
江南区医療観光についての詳しい情報がいっぱい→江南メディカルツアーセンターホームページ（日本語） へ
気になることがあったら→ お問い合わせ（日本語可）
ブログランキングに参加中！
ポチッと押していただけると、ランキングがアップするので嬉しいです
↓↓↓
にほんブログ村