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おはようございます。
やっと兵庫県も緊急事態宣言が解かれてました。
よかった。
でも、油断はいけませんね。
手洗いうがいの励行と、マスクは欠かせません。
さて、表題のぎっくり腰
みなさん、なったことはありますか？
私は軽いものから重いものまで、一通り経験してきました。
実際に1週間前くらいになり、治ったところです。（中程度のぎっくり腰でした）
年に数回はなるので、もう慣れっこ（ダメダメ）です。
でも、10年以上もぎっくり腰をしていると、なんとなくですが対処法を体感できるようになります。
あくまでも、私見なので、自己責任でやってくださいね。
ただ、私が言うところのぎっくり腰は、しびれなどはありません。
ヘルニアとか坐骨神経痛とかではないです。
なので、ここでいう対処法も、上記の方は病院に必ず行ってくださいね。
自己判断は、ダメですよ。自己責任がとれない方も、病院に行ってくださいね。
私も「あ、これはいつもと違う」と思えば、病院に行きます。
さて、付き合い方ですが・・・
「あ！」とか「う！！」
となって、2～3日は安静にした方がいいです。
コルセットなども活用しましょう。
患部が腫れているので、腫れが引くまでは安静です。
ただ、数日経ったら、積極的に動きましょう。
コルセットは外しましょう。せっかく動いているのに、効果は半減です。
その際は、痛み止めなんかも飲んで痛みを緩和してでも、できるだけ動くことを推奨します。
ただし、運動はまだ禁物です。
できれば、自転車もダメ（どうしてもの時は、自己責任です）
通常生活上の無理のない動きを積極的に行ってください。
多分、お年寄りのような格好になり、「あ、いててて・・・」となるでしょう。
でも、動くことを推奨します。
そして、肩甲骨の運動をしましょう。肩を回したり、ネットでやり方を調べるのも良いですよね。
背中の筋肉を伸ばすような、ストレッチも良いです。
ただ、無理はしないでね。私は無理に動いて、肩を痛めたことがあります（ダメダメ）
我慢できる範囲の痛さで、あごを上げたり下げたりして、背骨を軽く伸ばしたりもします。
腰痛だからと、腰ばかり動かしてると、ぎっくりが再発しちゃうので、要注意。
腰のストレッチも良いのですが、軽く、痛みと相談しながらしてくださいね。
何事も、過ぎたるは及ばざるがごとしですよ。
動かないと、治りは遅くなるというのが、私の持論です。
痛み止めを飲んで痛みを緩和させてでも動く。
痛いと動きが制限されるので、この時は痛み止め推奨します。
ただ、ストレッチなどもそうですが、頑張らないこと。
それで、2重に痛めては、元の木阿弥です。
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アトリエアプンテでは、開催日を特定せず生徒様と相談の上、決めております。
早めに指定してもらうと、難なく予約できますよ。
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5月6日以降のご予約も受け付けていますよ。
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以下のカレンダーをご確認の上、ご予約下さい。
カレンダーは即日更新するように心がけていますが、たまに間に合わない場合もありますので、ご了承くださいませ
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