理想なのは、日がのぼる時に、太陽礼拝をするのが望ましい
のですが、
いつも何時に起きますか＾＾
仕事によっては、夜勤明けで
朝寝られる方もお見えになると思います。
私はというと、太陽がのぼってから起きてます。。。
この時期はだんだんと暖かくなり、
布団からスムーズに出られるようになりました。。
さて＾＾昨日は、太陽礼拝について書きました。
太陽礼拝は１２ポーズあります。
ですが、
アイアンガーヨガにおいては１３ポーズ、そのポーズの確認をしていきました。
次のイラストは、１２ポーズの太陽礼拝です。
１．Tadasana （ターダアサナ、タダアーサナ）
２． Urdhva Hasta Asana （ウールドヴァ ハスタ アサナ）
３． Uttanasana （ウッターナアサナ）
４． Ashwa Sanchalanasana （アシュワ サンチャラナアーサナ）
５． Kumbhakasana （クンバカアーサナ）
６． Chaturanga Dandasana （チャトゥランガ ダンダアサナ）
７． Urdhva Mukha Svanasana （ウルドゥウ ムカ シュワアサナ）
８． Adho Mukha Svanasana （アド ムカ シュワアサナ）
９． Ashwa Sanchalanasana （アシュワ サンチャラナアーサナ）
１０． Uttanasana （ウッターナアサナ）
１１． Urdhva Hastasana （ウルドゥワ ハスタアサナ）
１２． Tadasana （ターダアサナ、タダアーサナ）
日本語にすると、
１． 山のポーズ
２． 手を上にあげるポーズ
３． 深い前屈のポーズ
４． ランジのポーズ
５． 板のポーズ
６． 四肢で支える杖のポーズ
７． 上向きの犬のポーズ
８． 下を向いた犬のポーズ、下向きの顔の犬のポーズ
９． ランジのポーズ
１０． 深い前屈のポーズ
１１． 手を上にあげるポーズ
１２． 山のポーズ
ちなみに、 この写真↓と同じポーズになります。
いちばん最初の記事での写真、インディラ・ガンディー国際空港の
国内線ターミナルにある太陽礼拝の像です。
https://ameblo.jp/ganesha-blog/entry-12366047336.html
でも、調べていくと、４、９番目のポーズが違っているのもありました。
４． Ashwa Sanchalanasana （アシュワ サンチャラナアーサナ）
９． Ashwa Sanchalanasana （アシュワ サンチャラナアーサナ）
４．９．共に、 ランジのポーズ
このポーズが、
Ardha Uttanasana （アルダ ウッターナアサナ）
日本語：半分の立位前屈
のときもありました。
アイアンガーヨガでは、
４． Ashwa Sanchalanasana （アシュワ サンチャラナアーサナ）
９． Ashwa Sanchalanasana （アシュワ サンチャラナアーサナ）
日本語：ランジのポーズ
が入ってないということです。
何が言いたかったかというと＾＾
ポーズ数やポーズに少しの違いはあるけれど、
一連の動作を繰り返し行うこと、
普段の日常生活にはあまりないような動きは、
とっても効果があります
ということをお伝えしたかったのです。