流れで解剖的な難しい話に突入もしたくなっていたのですが、止めましたｗ
先ずはシンプルなことをお伝えしていきたいと思います。
タイトルにもある心と神経と筋肉を刺激するトレーニングです。
発想としては、先の記事にも紹介した姿勢と運動の資料にも在るような、弱っている物を使い、過剰に働いているものを癒すというということ。
右利きなら左を使い、腹筋が弱ければ鍛え、
一言で言うと『日常やっていない事をする！』というトレーニング方法です。
逆立ちに挑戦してみる。
足の指を自由に動かせるようにトレーニングしてみる。
とかなんでもいいんですが。
ＴＶで見たのはゴルフの宮里藍選手も歯ブラシをきき腕では無い方を使ってみたりして脳へ刺激を送ったりしています。
脳へ刺激を送る。
普段使わない筋肉を使う。
段階的に出来る事から行う。
動作やパフォーマンスの目標を持つ。
神経は変わっていく（可塑性）。メカニズムを知っておく。
筋肉も神経も使った分だけ活発になっていく。
結構人生や仕事にも通ずるものがあります。
心と体の健康には目標を持ち、過去やパターンを手放し、新しい発想と出会い選択肢が増えていくという流れが必要です。
最も手軽にその流れをつくれるのが、体の能力を維持すること、能力を開発していくことです。
風呂の中でも、指先の運動なら簡単にできます。
できますか？左足の薬指を左右に振ってみて下さいｗｗｗ
キネマティックチェーンとの関わりも深いので、特に指、それと指、後はやっぱり指のトレーニングは重要ですｗｗｗ
足の指などは靴を履いて動く機会が少ないので、余計に必要性があります。
靴で固定されている分筋肉は緊張します。
足の筋肉の緊張は腰や頭にも影響を及ぼします。
足の指、最初はグーチョキパー位から始めて、指一本一本を動かす練習などをすると良いと思います。
普段やらないことで脳や神経を刺激して、
挑戦する中で心を元気にして、
眠りかけの筋肉を動かして健康に寄与して、
良い事づく目の指先トレーニングです。
動きにくい動作をやってください。苦手だなって動きをやって下さい。なんかやりたくないな～って気持ちの時こそやって下さい。
目的は『日常やっていない事をする！』ですから。
足がつる？
おめでとうと言わせていただきます。
普段使えてない筋肉だから、いざ動かしだすとつるんです。
縮みたくてしょうがなかった筋肉が「チャンスだ」といって一気に縮む。
「そうかここの筋肉使えてなかったんだ」という発見と共に、喜んで上げて下さいｗｗｗ
足のつりは、筋肉を伸ばそうとするよりも、逆に縮めてあげる方があっさりなおります。
多少解剖学や筋肉の運動に関しての知識は必要ですけどね。
今回のトレーニングと併用して行いたいのが、デトックスです。
今度は筋肉と関係のあるデトックスの話をしていきたいと思っています。
