グラスフェッドバター♪
昨日届いたばかり、これから食べるので、とても楽しみです♪^ ^
MCTオイル
仙台の勝山館さん
MCTオイルはオフィスの引き出しに隠し持っていて、コーヒーに入れて飲みます♪
お腹がポカポカ温まる感じがありますo(^_^)o
グラスフェッドバターには良質なオメガ3脂肪酸も含みます♪
MCTオイルにはオメガ6脂肪酸
どちらも必須脂肪酸ですが、
現代日本の食事ではオメガ6を多く取り過ぎてしまう傾向にあるそうです。
オメガ6も必要ですが、摂取し過ぎは細胞の炎症の引き金になります。
この辺は分子整合栄養学で言われていることですね^ ^
炎症を抑える効果もあるオメガ3脂肪酸も積極的に摂取しましょう♪
グラスフェッドのバターやお肉
クルミやチアシード
あまに油やエゴマ油、インカチシャオイル♪
美味しく摂取するのが一番です♪
あまに油エゴマ油は、僕は香りがあまり得意ではないので、
納豆やヨーグルトに混ぜて摂取します♪
ヨーグルトも無糖のものの水切りをして混ぜて食べます♪
今回はその食べ方♪
①水切りして
※糖度計などでの測定はしていません。今後、しっかりした計測なども検討しています。ヨーグルトにも糖質が残っている可能性もありますので、そこはしっかりと計測していきたいと思っています。計測無くして改善なしです♪
あまに油を大さじ2-3杯位は入れてます♪(目分量)
画像は目一杯やったので、350gほどの量です。
今日は半分の200gでやっています♪
是非お試し下さい^ ^