今日のNHK「あさイチ」で、
なんとなく不調 体質改善
という内容で、漢方の紹介がされていましたね(´▽`*)
わたしも、50歳をこえてから
・気圧の影響を受けやすくなった
・寝つきが悪い
・ダルさが抜けない
・寝ても疲れがとれない
まだまだ書けますよ(´▽`*)ｱﾊﾊ
あさイチの中で、これ良いなぁと思ったのがコレ
タイプ別対処法：食事編
慶応義塾大学医学部漢方医学センターの宗形佳織さんが中心となり、食材がもつ「作用」をまとめて表に
（あさイチHPより引用）
これは、漢方の「気・血・水」のタイプ別に必要な食べものを表にしてくれています。
もっと詳しく食べ物の内容を知りたい方はコチラ↓↓
良いなあと思うんですが、わたしはめんどくさがり屋。
「気・血・水」を調べたり、気にするのが面倒だなと…
なので、毎日での食事で気をつけているのが「医食同源」です。
あ！簡単に自分ができることを
取り入れています。^ ^
一日の中で、
「炭水化物」「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル」「脂質」をまんべんなく食べるようにしています。
これだけ！(´▽`*)ｱﾊﾊ
これだけでも、食事の質はかなり変わるんですよ〜
忙しい人や、看病をしている時は
パンやおにぎりで済ましがちです。
わたしもそうでした。
けど、できるなら
体に良いもので、手軽にバランス良く食事をしたいんですよね。
だから気をつけるようになりました。
「一日の中での、食べるものの栄養バランス」を。
ある日の朝は
ヨーグルトにゴマ
ナッツとレーズン
ごはんに、じゃこ乗せ
サラダに温玉、レーズン、オイル
こんな感じです。^ ^
足りない栄養素は、おやつや夜に摂ります。
超カンタンでしょ。笑
毎日、ちょっとずつ出来る
ことなので、続います。
肩にちからを入れずに、ちょっと体に良いことを取り入れられるといいですねぇ
あさイチ、面白かったです！
がん家族セラピスト
酒井たえこ
