体重:65.9kg
朝食 7時
スコーン:300kcal
プロテイン(牛乳割り):100kcal
昼食 12時
キーマカレー(ゆで卵付き):400kcal
サラダ:50kcal
トマトジュース:50kcal
間食
プロテインバー:200kcal
ヨーグルト(グラノーラ、ドライフルーツ):250kcal
パン:250kcal
夕食 21時
ご飯:250kcal
ハンバーグ:250kcal
スープ:150kcal
アイス:150kcal
1日合計 2400kcal
運動
ウォーキング19km(1100kcal消費)
摂取−消費＝1300kcal