「習慣を変えずにやせる」ことは可能か？

今の私たちの体は、今まで生きてきた毎日の生活から作られています。

その生活とは、たくさんの「習慣」によって作られています。

朝7時に起きるのも習慣ですし、7:30に朝食を食べるのも習慣です。

朝食にトーストを食べるのも習慣です。


こうした「習慣」によって私たちの体は作られています。


だから体を変えようとしたら、

習慣を変えること。

これはやはり必須なことだと思います。


しかしながら、誤解してほしくないのは・・・・

大きく変えようとしないこと

これがとっても大切なことです。


多くの人がこの罠にはまっています。

大きく変えようとすると必ず元に戻そうとする力が働きます。

つまり挫折しやすくなるということです。


人間は本能的に大きな変化を嫌います。

意志の力で、大きく変えても短期間であれば耐えられる場合もありますが、

その時にストレスが蓄積されて

最後は爆発してしまうことも多いです。


だからこそ、習慣は小さく変えること。

小さな変化であれば、元に戻そうとする力も大きくなりません。

小さな変化であれば

それを受容して、自分の日常生活にすることもできます。


例えば、あなたは「歯磨き」を習慣にした頃を覚えていますか？

「入浴」を習慣にした頃を覚えていますか？


おそらく小さな子供の頃に、親から言われたり

親がやっているのも見て自然に身に付けた習慣だと思います。

これらを身に付けるのに歯を食いしばって

頑張って耐えて、歯磨きや入浴を習慣にしたと言う記憶はありませんよね？


「今日はやる気が出ないから歯磨きをお休みしよう・・・」

とはならないですよね？(^_^;


でも歯磨きをしなかったら、虫歯で総入れ歯になったり

歯痛で年中苦しむことになるでしょう。

口臭もひどくて、人から嫌われることにもなるでしょう。


でも歯磨きを毎日している時にそこまで考えないですよね。

「やらないと気持ち悪いから」

ということで毎日歯磨きをしていることと思います。


ダイエットの目指すところもまさにこれです！


歯磨きは１回３分程度の習慣ですよね。

１日３分ならば、無理なく習慣にすることができます。





しかしこの３分の習慣こそが、私たちの歯の健康を支えています。


ダイエットもまさにそうなんです。

１日３分のダイエット習慣が私たちの体を変えてくれます。

それは階段のぼりやスクワット、ストレッチ、ウォーキングなど

そういったどこでもいつでもできることがいいと思います。

こうした小さな「３分習慣」を身に付けながら、

１段づつ階段を登るように、ステップアップしていきましょう！


「全く習慣を変えずにやせることはできない」

「でも大きく変えようとしない」

「少しづつ、1日３分の習慣を身に付ける」


こんな小さな一歩を確実に登りながら、

あなたの生活を変えていくことが

やせて輝いたあなたに変わる、大きな一歩になるでしょう。


ぜひそんな素晴らしい「最初の一歩」をあなたも踏み出してください。(*⌒▽⌒*)

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