5日目終了！

今日は、膝の調子がよくジョギングできました。
いつもはウォーキングとジョギングですが、今日は
頑張って、5キロジョギングしました。
さすがに、きつかったけど良い汗かいた～(笑)
この調子でがんばりまーす。

4日目終了！

今日は、膝の痛みがありダイエット休暇です。
しかし風呂上がりのストレッチはしました。
ダイエットを始めてから、朝食はカルビーのフルーツグラノーラを食べ、夜は炭水化物を抜いてます。
早く結果がでてくれたら、うれしいなぁ～！

3日目終了！

今日も、無事終了。
今日は、筋トレと有酸素運動とストレッチです。
まあ、いつものメニューでした。
ダイエットのコツは
消費カロリー＞摂取カロリー
脂肪1キロは7200カロリーらしいよ。
体重70キロの人が1キロジョギングすると、
70カロリー消費するらしく、
毎日、自分は5キロジョギングしてるので、
350カロリー消費してます。
食事制限で毎日150カロリーくらい減らしてるので
毎日500カロリーダイエット前より減ってます。
単純に、15日で1キロ減る計算です。
なかなか、健康的なダイエットでしょ(^o^)
読んでいただいた方、長々とすいません(^｡^;)