こんにちは。ＧＡＫＯです。
この季節、新米がおいしくて
ごはんを食べすぎてしまいます。
今日こそは夜だけファスティング！
いや、明日こそ・・・
と、食べ過ぎてお腹が満腹に
なったあと
思う今日この頃。
昨年の今頃、
ダイエットが順調で
炭水化物
野菜
小麦粉製品
白砂糖使ったお菓子類
これらをずいぶん食べる量を調整していました。
それほど無理なく！
アルコール、アイス、
大好きなパン（ほぼ毎日摂取）を
控えめにしていたら
体調もよくなり
痩せ体質になりました。
1年経ち、
食欲がかなり変わり（戻り）
白米、焼きたてパン（高級ふわふわパン）
の誘惑と戦う日々です。
昨年の私、どこいった？
でも、
ダイエット前の感覚とは
やっぱり違う。
1度、軽くなったいい体調の感覚を
まだ覚えていて、
小麦中毒ぎみになりかけている
私の食欲暴走を
なんとかまだ抑えられています。
そして
この暴走食欲には
どのように対処すればいいのか
これを冷静に考えられるので
リバウンドしていませんよ。
ダイエットとは目的が違いますが
ファスティング後の
軽くなった体や
肌の調子のよさ、
胃腸が休めた感じ。
これもまだしっかり
覚えています。
3日のファスティングはきついけど
せめて
夜だけファスティングしよう！
たったこれだけなのに
あ、今晩は○○が食べたいからやめとこ。
が続きなかなか胃腸をリセットしたり
小麦中毒ぎみをリセットしたりが難しい。
食べたいのを
我慢するとリバウンドするので・・・
それならばどうしたらいい？
それならば、
この
中毒症状を
食べ物で中和します。
何を食べたらいいの？
それは
食物繊維です！
水溶性（便を柔らかくする）、
・果物・野菜・こんにゃく・海藻
不溶性（便の量を増やす）
・豆・芋・きのこ・穀類
の2種類があり、両方摂る方がいいと思います。
一緒に水分もとる。
ダイエット1年後に、
ちょっと食事をまた見直してみよう！
でも、やっぱり食べ物がおいしい季節。
我慢しないで
おいしいものを食べながら
体調を維持していきたいです。
食べたいものを我慢せずに
できるダイエット。↓
きちんと食べながら痩せるダイエットに
ご興味ある方はこちらから↓↓
LINEでのお問い合わせもお気軽にどうぞ。
またはこちらからどうぞ
私と1対1のトークができます。
ご質問もお気軽に。
