こんにちは。よしこです。
だいたい月１位でコストコに行きます。
コストコまでうちから車で１時間、
駐車場が混むと停めるまで
ちょいイライラ。
行って買い物して帰ってくるのに
数時間かかるので
気軽に買い物って感じではなく
ちょっとしたイベント
の感覚です。
今日は駐車場空いてたので
ラッキー。
買うものはいつもほぼ同じですが
今日はニュージーランド産のちっちゃな
かわいいリンゴを買ってみました。
日本の反対の気候なので
ニュージーランドでは旬なりんごです。
姫リンゴよりちょい大きい位の
ミニチュアサイズがかわいすぎ！
ちょっと味見してみたら
日本のリンゴよりはあっさりしていますが
すっきりした甘さで食べやすいです。
スムージーに入れてもいいかなと
思っています。
そして誘惑のフードコート（今は飲食スペースなし）
おいしいピザやソフトクリーム。
今日も迷わずでかいピザをお昼に食べました。
間違いなく
高カロリー
高糖質
高脂質。
でも食べたいし、月一のお楽しみだし。
ということでアメリカンなサイズのピザに
かぶりつき。
こんな時
なるべく少しでも、太りにくい
食べ方をしたいところですよね。
私は
サラダを食べられるときは
サラダをつけ、先に食べる。
(食物繊維を先にとる。)
無いときは
ゆーっくりよく噛んで食べる。
味わっておいしく食べる。
これだけのちょっとした意識だけです。
あと、なるべく昼の時間に食べる。
食べて満足できたら
次にとる食事をビタミンミネラル食物繊維
たっぷりめの
食事に戻す。
これで大丈夫になりました。
私も今の時期、
アイスやパンが毎日食べたくなったりして
ほぼ毎日食べてます。
すると、体も数日するとむくみがでたり
して足が重くなったり体重が増えたりします。
が、かなりの野菜も食べているせいか
毎日のパンを数日抜くだけでも
体調もよく、体重もキープ、もしくは
減ったりもします。
食べるのが大好きなので
とにかくおいしそうなものが
いろいろ食べたくて困ります・・・。
しかも、早食いなんですよ。
これを直すのが私には
一番大変です。
おいしい感じを早く飲み込みたいんですよね。
伝わりますかね。
でも消化を頑張ってくれている
大切な腸を労わるためにも
なるべくゆっくり噛むように
しています。
食べ方にも痩せポイントあるので
意識は大切ですよー。
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