こんにちは
気まぐれにブログ更新をしています❇
義実家で撮った🌼📷
この間の血液検査の結果が
あまりに良くなかったので
久々に断食アプリを再開して
1週間プランを継続的に
14ｰ10の入門プランを試しています
14時間は断食期間で
10時間は断食中ではない時間
ワタシの場合は
8時から18 時までが
食事が出来る時間に設定しています
なので断食といっても
食事は三食たべています
それから食事内容はノートに書き込んで
水分摂取量はアプリで記録をしています
1時間毎にコップ1杯の麦茶を
飲むようにしていて
このところは
1日2リットル以上水分(麦茶)を
取っています
チョット緩めな設定ですが
定期的な血液検査などで
結果が良かったりした時は
つい調子に乗って
気が緩んでしまっての
その繰り返しなので
そろそろその状態から
抜け出さないといけないと
やっとですが気がつきました💦
まずは歯を磨くように
意識しないで続けられるようにするために
こんなカンジから取り組んでいます
読んでいただき
ありがとうございました