5月も、
来週で終わりますね～
／
この週末
ゆっくりしたいなぁ～！
＼
と、思っている方も
多いのでは…
気温の寒暖差や
新しい生活環境に伴い
「変化」の多い春先は、
交換神経と副交感神経の
バランスも崩れやすくなり、
体の不調を感じている人も多いかと…
とりわけ
仕事や住まい・家族など
環境が変わった方は
／
あなたの身体と心は
思っている以上に
疲れています。
＼
ちょっぴり緊張して過ごし
身体と心に負担もかかっているから
自分をゆっくりと
いたわってあげましょう～
例えば、
□睡眠時間を普段より多くし、
睡眠負債はできるだけ早く返す
□食事時間を普段より長めに！
「ながら食事」をしない
□暖かいお風呂にゆっくりとつかる
□休日は予定を入れず、時間に追われない
□携帯電話やパソコン、テレビは寝る２時間前に終える
□しばらくは、新たな日常活動やルールを増やさない
あなただけでなく、
ご家族にも教えてあげてね！
全ては難しくても、
少し意識することから
始めるといいよ〜♡
無理をすると、
体と心のバランスを
崩しちゃうかもしれないので…
梅雨に入る前に
きちんと整えることを
オススメします
特にシニア世代は
無理をしがちだから
上手に力を抜いてね！
ご機嫌に過ごすために
ゆるむのも大事ですよ〜
以上
この春「変化」のあった人は、
週末のんびりと過ごしてね～♡
でした。
変化のなかった人も
本格的な暑さの前に
緩むといい時期だよ～
今日もご機嫌な１日に
なりますように
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