「やらなきゃいけない事がある」
「でも何をやっても集中力が続かない」
「もうダメだ」
と諦めているあなた！
僕も引きこもってた時そうでした。
☑何かに打ち込んだ経験がない
なにせ、僕は学生時代ずっと帰宅部で
勉強もあまりせず、バイトもしなかったので
「何かに集中して取り組んだ経験」がなかったのです。
集中力は持って15分でした。
でも、そんな僕も今では
3時間ずっと集中していられます。
例えばこのブログ記事なら、3時間あれば10記事は書けます。
そこで今回は、実際に僕がやった
集中力を12倍にする方法をシェアしようと思います。
☑３つだけ
その方法とは…………
１．メリットをはっきりさせる
２．作業を細かいタスクに分割する
３．ガムを噛む
この3つだけです。
まずはメリット。
やらなければいけない作業があったら
それをやることで、どんなメリットがあるか
それを最初に紙に書き出しましょう。
モチベーションが上がります。
次に作業の細分化。
例えば、「本を１冊読む」ってなると
面倒くさくて気持ちが折れますが
この作業を
・とりあえず本を開く
・とりあえず１段落読む
・次の段落も読む
・ページをめくる
・
・
・
という風に分割したらどうでしょう。
１つ１つのタスクは簡単ですよね。
そしてこの細かいタスクを１つこなす毎に
「よっしゃあ！１つ完了」って思ってください。
そうすることで、断続的に達成感が得られるので
集中力が途切れません。
そして最後に
何か作業をする時は、ガムを噛みましょう。
顎を動かすことで、脳が活性化するので。
・メリットを書き出す
・作業を細かく分割する
・ガムを噛む
「この３つをやってみよう」と思えたら
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