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月曜日は凜がお届けします。
１２月はどこか忙しいですね。
音も空気もバタバタざわざわしている気がします。
こんな中で自分と繋がる時間を取るって難しい時がありますね。それでもやはり少し時間を取ってみると今の自分に必要な事が見えてきます。たった５分でもOK！
昨日は鹿児島５期生のゲシュタルト自主勉強会に呼ばれました。そこでのチェックインがわたしには貴重な時間になりました。自分と繋がる時間ってやっぱりいいなぁ。
５期生のメンバーも数ヶ月の間にとても成長しているなぁと感じました。
そんな中でわたしの図に上がってきたのが二つありました。
ひとつは、
気づきのエクササイズを日常で。
もう一つは、
どんなことにも良い悪いはないよ。
という事でした。
メンバーからのリクエストがあり気づきのエクササイズをやりました。
何かに気づいて、想像したり、感じたりすることを言葉にしていくものです。
例えば
Mさんの腕時計に気づいています。（外部領域）その腕時計は
誰かのプレゼントかなぁと想像して（中間領域）ワクワクして（内部領域）います。
自分の言葉は、どの領域を話しているかに意識を向けていきます。
日常でもいかに想像の世界にいるかが浮きぼりになりますね。
もう一つのことですが、
すぐに判断したり評価しようとしてしまうことがいかに多いかがまたまた出てきました。
例えばどんな言葉が出て来てもこのように受け取るとどんな感じでしょうか。
「そう思うならそうなんだよね」
「嫌だと今は思うんだね」
「死にたいくらい嫌なんだね」
「投げ出したくないと思うんだよね」
「それでもやらなきゃと思っているんだね」
などなど。
どんな言葉も評価したり判断したりせず
ただそのまま受け取ります。
それで良いんです！！！それが大事なのです。
自分自身と繋がって、赦して、許して、優しさを向けていく。
それが変容の第一歩なのだと思います。
少し許して、また少し優しさを向ける。
また少し赦す。少しずつ。
それでも必ず楽になれるから。
GAFnetでは、気づきのオープンワークショップも毎月開催中です。皆さんのご参加お待ちしています。
鹿児島では、ゲシュタルト療法トレーニングを４月から予定しています。もしゲシュタルトに興味を持たれたら是非遊びに来てみてください。
最後までお読みいただきありがとうございました。