自己受容をしていく中で
最初の一歩は
自分と向き合うこと
自分と向き合う。
今、どう感じたかな？
なんで、感情が動いたのか？
モヤモヤ、イライラした。
そんな、
感情の変化に向き合っていくことです。
ただ、
この向き合うということ。
いきなりやろうと思っても
なかなか難しかったりする。
そして、
向き合う時間もない
という方もいる思います。
そんな方へ
最初の小さな小さな1歩。
まず、
1日1分でもいいです。
1分も難しかったら
30秒でもいいです。
1日1分
自分と向き合う時間を
作ってみてください。
今日はどんな1日だったかな？
どんなことがあったかな？
感情の変化がどうだったかな？
どんなことでも
構いません。
1分間集中して自分と向き合ってみてください。
そして、
家族がいたりして
なかなか1人になれる時間がないという方に
おススメなのが
トイレです！
トイレに行った際
ぜひ、座って
深呼吸をして
自分と向き合ってみてください。
そしたら
1分なんてあっという間です。
多分、トイレに座ってたら
3分くらい経ってるんじゃないですか？
そして、
出来そうであれば、
トイレに行ったタイミングで
毎回やってみてください。
1日10回くらいは
トイレに行きますよね？
そこで
1分でも、毎回向き合うことが出来たら
1日10分も自分と向き合う時間をつくれます。
そして
最後に。
これものすごく大事！
自分と向き合うことが出来た自分を
たくさんほめてあげてください。
えらいえらい！
と。
そして、
出来なかったとしても、
あまり、否定はせず、
今日は出来なかったな。
そう、受け入れてください。
自己受容の1歩として
自分と向き合うこと
ぜひ、取り入れてみてください。
ちなみに、私は会社員してた頃
トイレに5～10分籠ってました。
それくらい、周りに人がいる環境が苦手だったみたいです。
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