こんにちは、ERIKAです✨
最近はグルテンフリーにハマっていて、
フライパンで簡単に作れる蒸しパンを
作りましたが分量をミスして
しまいあまりうまくいきませんでしたが
味は美味しくできました
笑
今日は、食べ過ぎてしまって
その罪悪感で嘔吐してしまうという
悪循環を克服する方法を
お話していきたいと思います。
わたしは、食べた太ると思っていたので
自分で許可できないものを食べたり、
許容範囲をこえる量を食べてしまったときは
嘔吐してしまう時がありました。
「食べたら太る」という強迫概念が
とても強かったのです。
しかし、そんな生活は長くは続けられません。
金銭的にもつらいですし、
身体も心もとても苦しかったです
なのでもう疲れた！もうやめよう！と思ったときから
少しずつ吐くことから辞めていきました。
（そんなあっさり思ったわけではなく
たくさんの葛藤がありました）
辞められるようになったのは
やり切った時の達成感と
身体を傷つけて悲鳴をあげてるのが
なんとなくわかったからでもあります
自分と向き合い
自分と対話していくと
だんだんわかってきます
落ち着いてくると
身体に栄養が行き届き、
食べ過ぎるということも
徐々に減っていきました。
⚠️いきなりすぐ無くなるということはありません
いままで、吐いていた分吐かなくなるので
初めは多少身体が重くなったなと
感じるかもしれません
しかし、しっかりと食べることで
心が安定していきます。
心が安定したら食事も
自分の心地いいものを
選択できるようになります。
焦らず自分のペースで大丈夫です♪
愛と感謝をこめて✩*॰¨̮
