親子カラテ教室

正拳中段突き20本から前蹴り50本を終え、再び柔軟体操。サンドバッグを右左3本ずつ順番に蹴った後、道場訓を皆で唱和し終了しました。
動きは、ともかく稽古中の気合い「せいっ」と道場訓は誰よりも大きな声を出したつもりです。
二日たっても股関節痛に悩まされていますが、とても良い汗をかくことが出来ました。押忍！

親子カラテ教室

日曜日に親子カラテ教室に参加しました。「無理しないでください。」と師範。柔軟で汗がしたたり落ち、逆正座、ブリッジまでに十分カラダがあたたまった。師範が笑顔で「ここまでで汗をかいている方は健康な証拠です。」続いて「三戦立ち用意！出来ない方は真似してください。」の声。そして、いよいよ基本稽古が始まりました。

加圧、スタート2ケ月目のメニュー（腕編）

昨日のメニュー

腕：握る開く30回・手首返し前後30回・手首返し左右30回・正拳捻り30回、アームカール（チューブ使用）ゆっくり10回、バタフライゆっくり10回、タオル懸垂1ゆっくり10回を3セット。

もちろん1セット終了時にはストレッチ、休憩、水分補給タイムがあります。圧の数値は120位です。

足編は次回に続く。