不調ゼロ！元気な体にする！
今日読んだ本はこれ「オトナ女子の不調がみるみる改善する本」楽天お買い物マラソン開催！9月19日～24日まで！オトナ女子の不調がみるみる改善する本 血流を整えてサラサラにすればすべて解決！ [ 石原新菜 ]楽天市場1,320円楽天お買い物マラソン開催！9月19日～24日まで！オトナ女子の不調がみるみる改善する本 血流を整えてサラサラにすればすべて解決！【電子書籍】[ 石原新菜 ]楽天市場1,188円オトナ女子の不調がみるみる改善する本 血流を整えてサラサラにすればすべて解決！Amazon（アマゾン）1,188円血管は20代から衰えることに驚き！今日気付けて良かった、ということでこれからの生活に取り込みたいこと ・毎日白湯を飲む →スパイス入れたほうが良いみたいだけど、私はシンプル白湯でいく ・腹巻きは1日中1年中 →夏は無理だけど、やりたい ・蒸しタオルを首と肩に →硬めに絞って、500wで1分 ・キムチを食べる！ ・晩酌するなら、ビール1日500ミリ →葉酸が赤血球作り、血流増 →便秘改善 →胃の働き活性化 ・赤身肉食べる！ →幸せホルモン『セロトニン』が分泌 ・間食にはビターチョコ ・耳周りのマッサージ ・足マッサージ、足首回し ・立ってるときも、座ってるときも姿勢正しく ・1日1万歩 ・食後に散歩 ・寝る1時間前以降スマホみない ・常に感謝の気持ちを意識すぐに全部できなくてもいい私のペースで、習慣化していきたい
