今日読んだ本はこれ
「オトナ女子の不調がみるみる改善する本」
楽天お買い物マラソン開催！9月19日～24日まで！
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血管は20代から衰えることに驚き！
今日気付けて良かった、ということで
これからの生活に取り込みたいこと
・毎日白湯を飲む
→スパイス入れたほうが良いみたいだけど、私はシンプル白湯でいく
・腹巻きは1日中1年中
→夏は無理だけど、やりたい
・蒸しタオルを首と肩に
→硬めに絞って、500wで1分
・キムチを食べる！
・晩酌するなら、ビール1日500ミリ
→葉酸が赤血球作り、血流増
→便秘改善
→胃の働き活性化
・赤身肉食べる！
→幸せホルモン『セロトニン』が分泌
・間食にはビターチョコ
・耳周りのマッサージ
・足マッサージ、足首回し
・立ってるときも、座ってるときも姿勢正しく
・1日1万歩
・食後に散歩
・寝る1時間前以降スマホみない
・常に感謝の気持ちを意識
すぐに全部できなくてもいい
私のペースで、習慣化していきたい
