逆に貰ってしまいました。
ありがとうございました(-^□^-)
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内眼筋・調節力トレーニング
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＜内眼筋・調節力トレーニング＞
わずかにボヤけているものを注意深くみることにより
少しずつ目の焦点があう距離を伸ばしていくトレーニングが
調節力トレーニングです。
人間の体の機能というのは「使わなければ退化する」ため
メガネやコンタクトレンズに頼らなくても対象物にピントを
合わせて見るようにするのがこのトレーニングの目的です。
「わずかにボヤけているものを注意深く見る」ということで
目にとってピントがあうかあわないかのものを
見ることになるので目の調節機能を鍛えることができます。
それでは、調節力のトレーニングの説明をします。
焦点距離とは、
はっきり見えるところとボヤけだすギリギリのところです。
（方法１）
1.自分の焦点距離に生け花果物盛り合わせなど
色とりどりで複雑な形状のものを用意します。
2.焦点距離にある対象物の形状の淵を
目でなぞるように注意深くみます。
3.目を細めないように気をつけ呼吸をとめず
緊張させないように気をつけてください。
頻繁にギュッと強く瞬きします。
調節力トレーニングは３分程度を目安にして
終わったら眼を閉じて休みます。
2セットぐらいやればＯＫ
（方法２）
調節力トレーニングを文字を使っておこないます。
電車内のつり革広告などを利用してもできるので
通学や通勤途中でも行うことができます。
1.自分の焦点距離に本や広告など
文字が書いてある物をセットします。
2.見えそうで見えない文字を注意深く見ていきます。
緊張しないように。
3.目を細めないように気をつけ
ギュッと強く瞬きをしながら呼吸を止めないようにします。
見えそうで見えないものを注意深く見ているうちに
次第にピントが合ってはっきり見えてくるのが
感じられると思います。
見える範囲が広がってきたら焦点距離を変えて
同様に繰り返しましょう。
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わずかにボヤけているものを注意深くみることにより
少しずつ目の焦点があう距離を伸ばしていくトレーニングが
調節力トレーニングです。
人間の体の機能というのは「使わなければ退化する」ため
メガネやコンタクトレンズに頼らなくても対象物にピントを
合わせて見るようにするのがこのトレーニングの目的です。
「わずかにボヤけているものを注意深く見る」ということで
目にとってピントがあうかあわないかのものを
見ることになるので目の調節機能を鍛えることができます。
それでは、調節力のトレーニングの説明をします。
焦点距離とは、
はっきり見えるところとボヤけだすギリギリのところです。
（方法１）
1.自分の焦点距離に生け花果物盛り合わせなど
色とりどりで複雑な形状のものを用意します。
2.焦点距離にある対象物の形状の淵を
目でなぞるように注意深くみます。
3.目を細めないように気をつけ呼吸をとめず
緊張させないように気をつけてください。
頻繁にギュッと強く瞬きします。
調節力トレーニングは３分程度を目安にして
終わったら眼を閉じて休みます。
2セットぐらいやればＯＫ
（方法２）
調節力トレーニングを文字を使っておこないます。
電車内のつり革広告などを利用してもできるので
通学や通勤途中でも行うことができます。
1.自分の焦点距離に本や広告など
文字が書いてある物をセットします。
2.見えそうで見えない文字を注意深く見ていきます。
緊張しないように。
3.目を細めないように気をつけ
ギュッと強く瞬きをしながら呼吸を止めないようにします。
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