メガネ・コンタクトについて
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＜メガネ・コンタクトは目に悪い？＞
メガネやコンタクトレンズで視力を矯正するこは
自ら視る力を失わせてしまうということになるので
「しないほうがいい」ということになります。
しかし、全然見えないのにメガネやコンタクトレンズをしない
というのも目を疲れさせてしまいますし
とてつもないストレスになります。
では、どうすれば良いのかというと
・近くを見る用と遠くを見る用のメガネを使い分けること
・コンタクトレンズは辞めること
これが正しい付き合い方かなと思います。
そうは言っても人前でメガネをしたくない方もいますよね。
どうしても嫌な場合は出来るだけコンタクトをつける時間を
短くして家や知り合いなどに合わない外出時には
メガネで我慢しましょう。
それから、メガネを作る際の注意点として
屈折度数（矯正度数）をしっかりあわせることが
重要となります。
過矯正度数といってメガネやコンタクトレンズの度数が
使用者の目の度数より強い(見えすぎるメガネ)場合は
目の調節を行う毛様体筋が常に緊張することになるため
目が疲れ、頭痛、肩こり、吐き気をも引き起こします。
・眼科医の処方箋をもとにメガネを作ること
・一日のうちで一番視力がでる午前中の視力を基準にすること
この２点を注意していれば自分に合った完全矯正度数の
メガネを作ってもらえると思います。
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＜メガネ・コンタクトは目に悪い？＞
メガネやコンタクトレンズで視力を矯正するこは
自ら視る力を失わせてしまうということになるので
「しないほうがいい」ということになります。
しかし、全然見えないのにメガネやコンタクトレンズをしない
というのも目を疲れさせてしまいますし
とてつもないストレスになります。
では、どうすれば良いのかというと
・近くを見る用と遠くを見る用のメガネを使い分けること
・コンタクトレンズは辞めること
これが正しい付き合い方かなと思います。
そうは言っても人前でメガネをしたくない方もいますよね。
どうしても嫌な場合は出来るだけコンタクトをつける時間を
短くして家や知り合いなどに合わない外出時には
メガネで我慢しましょう。
それから、メガネを作る際の注意点として
屈折度数（矯正度数）をしっかりあわせることが
重要となります。
過矯正度数といってメガネやコンタクトレンズの度数が
使用者の目の度数より強い(見えすぎるメガネ)場合は
目の調節を行う毛様体筋が常に緊張することになるため
目が疲れ、頭痛、肩こり、吐き気をも引き起こします。
・眼科医の処方箋をもとにメガネを作ること
・一日のうちで一番視力がでる午前中の視力を基準にすること
この２点を注意していれば自分に合った完全矯正度数の
メガネを作ってもらえると思います。
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内眼筋・虹彩トレーニング
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＜内眼筋・虹彩トレーニング＞
虹彩トレーニングは明暗トレーニングともいわれます。
眼球の内部にある「内眼筋」には水晶体の厚さを変えて
ピントを調節する毛様体筋のほかにも瞳孔を拡大・縮小する
瞳孔括約筋・瞳孔散大筋があるわけですが
この筋肉を鍛えるのが虹彩トレーニングです。
虹彩とは角膜と水晶体の間にあり
眼球に入る光の量を調節してくれます。
光の量に応じて瞳孔が大きくなったり
小さくなったりするのは知っていると思います。
この虹彩の筋肉は不随意筋といって
意識的に動かすことはできない筋肉なので
虹彩を鍛えるトレーニングでは人為的に
明・暗の環境を作り出すことになります。
虹彩（明暗）トレーニングは
虹彩の筋肉を強制的に動かすことによって
毛様体筋も鍛えられるので視力向上に効果があり
暗さへの順応（暗順応）も早くなる効果があります。
虹彩トレーニングでは明暗の環境を作り出さないといけないので
蛍光スタンドなどがあるとトレーニングがスムースに進みます。
1.蛍光灯スタンドの光を目を閉じた状態で
十分に感じてください。
2.両手で目を覆って蛍光灯スタンドの光を
シャットアウトします。
真っ暗にします。
3.目を覆っていた手をはずして再び、明るさを感じます。
これを繰り返し行なってください。
「明るさ」と「真っ暗」という状態を交互に繰り返しますが
トレーニング中は絶対に眼を開けないようにしてください。
蛍光灯スタンドがなければ部屋の電気をつけたり
消したりする方法でもいいです。
明と暗の差がはっきりしているほどいいのですが
まずしすぎるのも目に負担になるので
どちらかというと完璧な真っ暗を作るほうに集中しましょう。
虹彩（明暗）トレーニングは明るさを感じて５秒間目を覆って
暗さを感じて５秒間を１０回程度繰り返してください。
それから、「暗い場所で本を読むな」とよく言われますが
明るすぎる照明やパソコンの画面なども
目が悪くなるので適度の明るさにすることを心がけましょう。
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＜内眼筋・虹彩トレーニング＞
虹彩トレーニングは明暗トレーニングともいわれます。
眼球の内部にある「内眼筋」には水晶体の厚さを変えて
ピントを調節する毛様体筋のほかにも瞳孔を拡大・縮小する
瞳孔括約筋・瞳孔散大筋があるわけですが
この筋肉を鍛えるのが虹彩トレーニングです。
虹彩とは角膜と水晶体の間にあり
眼球に入る光の量を調節してくれます。
光の量に応じて瞳孔が大きくなったり
小さくなったりするのは知っていると思います。
この虹彩の筋肉は不随意筋といって
意識的に動かすことはできない筋肉なので
虹彩を鍛えるトレーニングでは人為的に
明・暗の環境を作り出すことになります。
虹彩（明暗）トレーニングは
虹彩の筋肉を強制的に動かすことによって
毛様体筋も鍛えられるので視力向上に効果があり
暗さへの順応（暗順応）も早くなる効果があります。
虹彩トレーニングでは明暗の環境を作り出さないといけないので
蛍光スタンドなどがあるとトレーニングがスムースに進みます。
1.蛍光灯スタンドの光を目を閉じた状態で
十分に感じてください。
2.両手で目を覆って蛍光灯スタンドの光を
シャットアウトします。
真っ暗にします。
3.目を覆っていた手をはずして再び、明るさを感じます。
これを繰り返し行なってください。
「明るさ」と「真っ暗」という状態を交互に繰り返しますが
トレーニング中は絶対に眼を開けないようにしてください。
蛍光灯スタンドがなければ部屋の電気をつけたり
消したりする方法でもいいです。
明と暗の差がはっきりしているほどいいのですが
まずしすぎるのも目に負担になるので
どちらかというと完璧な真っ暗を作るほうに集中しましょう。
虹彩（明暗）トレーニングは明るさを感じて５秒間目を覆って
暗さを感じて５秒間を１０回程度繰り返してください。
それから、「暗い場所で本を読むな」とよく言われますが
明るすぎる照明やパソコンの画面なども
目が悪くなるので適度の明るさにすることを心がけましょう。
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