近視改善/視力回復方法(内眼筋・遠近トレーニング)
にほんブログ村
ランキング参加していますご協力お願いします
＜内眼筋・遠近トレーニング＞
次に「内眼筋」を鍛えましょう。
内眼筋というのは、瞳孔を拡大・縮小する瞳孔括約筋・瞳孔散大筋と
水晶体の厚さを変えてピントを調節する毛様体筋からなります。
内眼筋は疲労が蓄積することでコリ固まります。
長時間のパソコンなどをすると焦点が合わなくなるというものがありますが
（ピントフリーズ現象）それは内眼筋が機能不全になっているからです。
内眼筋は主に遠近トレーニングや調節力トレーニングで行うことで鍛えます。
まずは遠近トレーニングで鍛えましょう。
遠近トレーニングというのは遠くあるものと近くにあるものを
交互に見るというものです。
遠くのもの、近くのものを交互に見ることで
対象物にピントをあわせる毛様体筋を鍛えることができ
同時に凝り固まった毛様体筋のストレッチも行います。
視力回復センターなどで行う視力回復トレーニングというのは基本的に
この遠近トレーニングが中心になります。
遠近トレーニングは自宅で簡単に、当然お金をかけることなくできるので
何十万ものお金を払って視力回復センターにまで通う必要はどこにもありません。
それでは、遠近トレーニングのやり方を説明します。
えんぴつでもボールペンでもいいので用意してください。
なければ指を使います。
１．えんぴつやボールペン
または親指などを目の前に突き出します。
２．目の前のえんぴつとその延長戦にある遠くの
建物や木などを交互に見ます。
３．腹式呼吸に合わせて吸うときに近くを
吐くときに遠くを見るようにします。
*できるだけ遠くをみるようにしてください。
遠くと近くの幅が離れていればいるほど毛様体筋と水晶体が
ピント調節のために大きく動くため効果が高まります。
目と気持ちのリラックスも考えてベランダなど外に出て
できるだけ遠くのものを目標にすることをおすすめします。
近く→遠くを１セットで２０回を目安に行なってください。
クリックお願いします
にほんブログ村
過去記事一覧へ戻る
にほんブログ村
ランキング参加していますご協力お願いします
＜内眼筋・遠近トレーニング＞
次に「内眼筋」を鍛えましょう。
内眼筋というのは、瞳孔を拡大・縮小する瞳孔括約筋・瞳孔散大筋と
水晶体の厚さを変えてピントを調節する毛様体筋からなります。
内眼筋は疲労が蓄積することでコリ固まります。
長時間のパソコンなどをすると焦点が合わなくなるというものがありますが
（ピントフリーズ現象）それは内眼筋が機能不全になっているからです。
内眼筋は主に遠近トレーニングや調節力トレーニングで行うことで鍛えます。
まずは遠近トレーニングで鍛えましょう。
遠近トレーニングというのは遠くあるものと近くにあるものを
交互に見るというものです。
遠くのもの、近くのものを交互に見ることで
対象物にピントをあわせる毛様体筋を鍛えることができ
同時に凝り固まった毛様体筋のストレッチも行います。
視力回復センターなどで行う視力回復トレーニングというのは基本的に
この遠近トレーニングが中心になります。
遠近トレーニングは自宅で簡単に、当然お金をかけることなくできるので
何十万ものお金を払って視力回復センターにまで通う必要はどこにもありません。
それでは、遠近トレーニングのやり方を説明します。
えんぴつでもボールペンでもいいので用意してください。
なければ指を使います。
１．えんぴつやボールペン
または親指などを目の前に突き出します。
２．目の前のえんぴつとその延長戦にある遠くの
建物や木などを交互に見ます。
３．腹式呼吸に合わせて吸うときに近くを
吐くときに遠くを見るようにします。
*できるだけ遠くをみるようにしてください。
遠くと近くの幅が離れていればいるほど毛様体筋と水晶体が
ピント調節のために大きく動くため効果が高まります。
目と気持ちのリラックスも考えてベランダなど外に出て
できるだけ遠くのものを目標にすることをおすすめします。
近く→遠くを１セットで２０回を目安に行なってください。
クリックお願いします
にほんブログ村
過去記事一覧へ戻る