詳しくはこちらをご覧ください運動量が増えた息子たち、もう少し身長が伸びて欲しいのに なかなか伸びません。
「スポーツで勝てるように」
「怪我をしないように」
「身長が伸びるように」
栄養価の高いご飯を作るようになった私は、オヤツも変えました
1番気をつけているのは 運動後20分以内（遅くても30分以内）に
●タンパク質
●カルシウム
●炭水化物
を摂ることです。
運動が終わって片付けをしたり、しゃべったりしてると あっという間に30分経ってしまうので、オヤツを持参して、移動中に食べてます。
例えば
チーズ、ちくわ、おにぎり
ゆで卵、チーズ、パン
とか、ちょっとお惣菜っぽいものにしてます。カルシウムが豊富で持ち歩きに便利なものが あんまり見つけられなかったので、とりあえず、ちくわにしてます。 すり身だし、まぁいいかなぁと。
スナック菓子の場合は
じゃこ煎餅、チーズアーモンド煎餅、海老煎餅、などと一緒に豆乳ドリンクを。
特別練習がきつかった日には果物か100%オレンジジュースをプラスします。毎回ジュースだと高いので、最近は100%ジュースのゼリーにしてます。
ただ、これを毎運動後に となるとかなり要ります💰💰💰お金。
現実、家計に負担がきてます
他で節約しなくちゃ
という心理が働いているせいか、最近、自分の洋服が欲しい
とか、バッグが欲しいとか な〜〜んにも思わなくなってる。女を捨てている自分が怖いんですが（笑）
とか、バッグが欲しいとか な〜〜んにも思わなくなってる。女を捨てている自分が怖いんですが（笑）
四日市
鈴鹿