産後ケアレッスンをさせてもらいました
(*´ω｀*)
前回同様
●筋肉を深くリラックスさせる
ポールを使った時間
●骨盤底筋群を意識した
ボールを使った腹式呼吸
さらに今回は
●横隔膜を引き上げる呼吸法
も 体験してもらいました
特にポールは １回だけでも
腰や肩がすごく楽になります
繰り返し行うと
さらに効果がでてくるので
お家でもできると良いですね
～～体が動けば
心も動く～～
体が楽になると
心も軽くなります(*^^*)
産後、睡眠も不規則になって
疲れがたまるし、
家事と育児で
肩こりや腰痛もひどくなったり
子どもは可愛いけど
心は疲れてしまうことって
ありますよね
さらに 近くに気軽に頼れるところがないママもたくさんいるようです
子育ては みんなでしようね
って 担当のM先生の暖かい言葉
本当に嬉しいですね(*´ω｀*)
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