（1月6日～2015年1月19日）
小寒とは、「寒気が最大までいかない」という意味。
小寒から節分までの30日間のことを「寒の内」といい、
これからさらに日を追うごとに寒さが厳しくなり、
一年間で最も気温が低くなる季節がやってきます。
寒さで体調を崩しやすいこの時期におすすめの食べ物は
「鍋料理」。
年末年始のイベント続きで疲れた胃腸をいたわるためにも、
野菜がたっぷりな鍋料理を食べて、
体の内側から温めて元気になりましょう！
外食やおせち料理には塩分が多く含まれているため、
そんなにたくさん食べていないのに体重が増えてしまったり、
むくみでボディーラインのゆるみが気になるという方も多いはず。
ナトリウムの含有量が多い肉や魚のかわりにお豆腐を入れて、
白菜や春菊、長ネギなどの野菜をたっぷり入れて、
普段よりも薄めの味付けで召し上がってみてくださいね。
野菜に含まれている豊富なカリウムは、
体内にたまった余分なナトリウム、
むくみの原因となっている余分な水分を、
一緒に体外へ排出してくれるので
美味しく食べるだけで体重がダウン！！
おまけにむくみも解消してくれますよ。
また明日の1月7日は七草粥の日、
春の七草
（セリ、ナズナ、ゴギョウ、ハコベラ、ホトケノザ、スズナ、スズシロ）
の入った温かいお粥を朝食に召し上がり、
新しい年の無病息災を願ってみてくださいね。
最後まで読んでいただきまして、
本当にありがとうございました。
それでは今日もお日様のように明るく笑って、
お月様のように穏やかな気持ちで、
楽しい一日をお過ごしください。
【1DAYレッスン】
魔法のスイーツを作ろう！！
恋が叶う♥バレンタインスイーツ
開催場所：キレイ料理レストランG&V 銀座三丁目
受講料：5,400円（税込）
くわしくは…
http://
マクロビオティック☆キレイ料理教室G-veggie はりまや佳子
http://