皆さんこんにちは。
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ぐんま東庄のブログにようこそ！
本日の高崎前橋地方は曇り。
最高気温27度、最低気温15度の予報です。
私はお腹が空いてくると周りの人から
「ちょっと落ち着きがないですね」
「お腹空いています？」
などと言われることがあります。
特別にイライラしているわけでは
ないのですが、挙動不審になるの
かもしれません・・・笑。
皆さんはお腹がすくとどうですか？
偶然面白い記事を発見しました。
内科、糖尿病の専門医が解説する
空腹についてのお話です。
【結論】
「お腹が空くとイライラする！」
これは本当の話でした。
簡単にまとめるとこんな感じです。
食べ物が胃に入る⇒胃酸が分泌されて消化
その後胃が収縮⇒腸に食べ物が贈られる
空腹時⇒胃酸の分泌が抑えられる
空腹時が長く続く⇒胃酸が胃の粘膜を刺激する
⇒軽い胸やけや胃痛が起きる
⇒イライラする
さらに空腹時のイライラには
「血糖値」も関係するそうです。
通常はホルモンの働きによって
血糖値が下がらないように調整しますが
体質的に空腹時の血糖値が
下がる人が一定数いるようです。
そうなると、イライラどころか
意欲（やる気）の低下なども起きます。
これは「反応性低血糖」の可能性があり
糖尿病の初期の症状に起こりやすいそうです。
あまりにもイライラしたり
意欲低下があった場合は
専門医に診てもらったほうが良いですね。
下記に当てはまる人は糖尿病に
なりやすいので要注意です。
男性
40歳以上
肥満
暴飲、暴食
生活が不規則
甘いものが好き
なんとなく私の周囲にもいます・・・汗。
空腹が満たされるとイライラは
解消されるのでしょうか？
基本的に食事をすると血糖値が
上がるので10分程度で改善します。
軽い間食をするのも
空腹状態を未然に防げるので
イライラを予防できます。
間食は糖質を含むものを
「少しだけ」
食べるといいそうです。
少しだけというのが
ポイントですね。
健康管理には
注意しましょう。
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