皆さんこんにちは。
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ぐんま東庄のブログにようこそ！
本日の高崎前橋地方は雨時々曇り。
最高気温5度、最低気温3度の予報です。
ここ数年、男女問わず流行しているのが
「サウナ」です。
現在日本のサウナ人口は1700万人にも
上るといわれています。
いわゆる「整う」という状態が
流行り言葉にもなっています。
この「整う」というのは
暑いサウナに入った後に冷たい
水風呂に入ることで得られる状態です。
そこで、人々はより高温のサウナ
より低温の水風呂を望んでいるそうです。
しかしながら専門家（温浴効果研究25年）
の大学教授の意見では
あまり高温状態から冷たい水に入ることは
体に負担がかかってしまうそうです。
教授自身もサウナ好きということですが
50歳を過ぎたくらいからは
体に負担がかからない
「マイルドサウナ」
がお勧めだということです。
サウナは、まず温室に入ることで
血管が広がります。
そして水風呂に入って急速に血管を縮めます。
それが中高年になってくると
体の色々な所が心配になってきます。
心臓や脳の血管に問題があったり
血管が傷ついたりしています。
高血圧などは40代から始まります。
しかも、本人はそのことに気づいて
いない場合が多いということです。
高温から急に水風呂にはいると
研究では、血圧が200近くまで
上がるという結果がでています。
ちょっと怖い事ばかり書きましたが
サウナには良い事も沢山あります。
血管が広がり、血流がよくなります。
そうすると身体中に栄養や酸素が
行きわたりやすくなります。
そして老廃物は排出されやすくなります。
ですから、なるべく温度の低い
下の段にすわると良いでしょう。
サウナに入る前に暖かいシャワーを浴びて
あらかじめ体を温めておくと負担が減ります。
汗をダラダラかくまで我慢する必要は
ないそうです。
「マイルドサウナの7か条」
・水風呂に入らない
・サウナは一番下の段
・50度から70度が最適温度
・ミストサウナがあればそちら
・汗がでてきたら退出
・温シャワーで汗を流して外気浴
当社は中高年スタッフが多いので
参考になりました。
何事も、過ぎたるは
いけないのですね。
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