筋トレ３０分
自転車漕ぎ(小説読みながら)３０分
水泳・・・
はい、アップ４００ｍ
一同え～～！？
嘘です２００ｍ。て事で２００泳いだ後、
水のキャッチ練習。
そして
はい、２５ｍ８本×4種目。
４０秒サークルで泳いでください。
真ん中までは息継ぎしないでください。
ぐはっ
バタフライ、だいたい２０秒で泳いで２０秒休憩。
バック、３０秒で泳いで１０秒休憩。
ブレスト、２５秒で泳いで15秒休憩。
フリー、１８秒で泳いで２２秒休憩。
体温と心拍数上がりました。
てか、苦手とはいえバック遅っ！