大寒

朝 カフェオレ、ひねくれ棒、

カップdeヤクルト、

ヨーグルト(高たんぱくコラーゲン)

昼 炒飯

間食 豆乳カフェオレ

夜 ご飯、梅干、胡瓜(醤油麹)、

ほうれん草のお浸し、焼鮭、茶碗蒸し、

大根と人参と油揚げとこんにゃくの煮物

水分 メタボメ茶、緑茶、ミネラルウォーター