急に寒くなりすぎ！

朝 紅茶オレ(甘さなし)、メロンパン、

カップdeヤクルト、

ヨーグルト(高たんぱくコラーゲン)

昼 ご飯、だし巻き玉子、ちりめんじゃこ、

ミニトンカツ、わかめと野菜の味噌汁

間食 豆乳カフェオレ、柿、干し芋

夜 ご飯、梅干、ほうれん草のお浸し、

おでん、湯豆腐

水分 麦茶、緑茶、ミネラルウォーター