体重増えすぎてやばい

朝 カフェオレ、たまごサンド、

カップdeヤクルト、

ヨーグルト(高たんぱくコラーゲン)

昼 ご飯、野菜の白和え、大学芋、蕎麦

間食 豆乳カフェオレ

夜 ご飯、梅干、ミックスサラダ、

チキンスティック、ミネストローネ

水分 麦茶、緑茶、ミネラルウォーター