左腕が筋肉痛

朝 カフェオレ(カフェインレス)、

メロンパン、ヨーグルト(高たんぱくコラーゲン)

昼 ご飯、きつねうどん

間食 カフェオレ、

牧場の朝チーズケーキ(いちごヨーグルト)

夜 ご飯、梅干、焼鮭、参鶏湯風スープ

ほうれん草と人参とこんにゃくの胡麻和え

水分 麦茶、緑茶、ミネラルウォーター