急に寒くなるとしんどいって

朝 カフェオレ、

クロワッサンサンド(ジャージーホイップ)、

カップdeヤクルト、ヨーグルト(スキムミルク)

昼 ご飯、大根おろし、ちりめんじゃこ、うどん

間食 カフェオレ

夜 ご飯、梅干、トマト、キャベツサラダ、

焼肉、わかめとほうれん草と豆腐の味噌汁

水分 メタボメ茶、緑茶、ミネラルウォーター