筋肉痛つらい

朝 牛乳、いちごフランス、パイナップルの缶詰、

カップdeヤクルト、ヨーグルト(コラーゲンスキム)

昼 ご飯、味付海苔、厚焼玉子、

ちりめんじゃこ、金平牛蒡

間食 カフェオレ、おさつどきっ(プレーン)

夜 ご飯、梅干、トマトと胡瓜のサラダ、

焼きそば、わかめと豆腐の味噌汁

水分 麦茶、緑茶、ミネラルウォーター