明日寒いみたいだから家から出たくないなあ

朝 牛乳、ミルミル、クラウンメロンパン、

カップdeヤクルト、ヨーグルト(スキムミルク)

昼 ご飯、大根の漬物、蕎麦

間食 ミルクティー、煎餅

夜 ご飯、梅干、豚しゃぶと大根のサラダ(ポン酢)、

山芋とちくわとほうれん草の炒め物(かつお醤油)、

わかめと野菜と豆腐の味噌汁

水分 メタボメ茶、ミネラルウォーター