日が沈むと風が冷たくなってきた

朝 牛乳、ミルミル、アーモンドフランス、ヨーグルト(スキムミルク)

昼 ご飯、ハムエッグ、ささみカツ

間食 カフェオレ、パイナップルの缶詰

夜 ご飯、梅干、焼豚サラダ、

ほうれん草と玉子のソテー、豆腐ハンバーグ(おろしポン酢)

水分 メタボメ茶、緑茶、ミネラルウォーター