夜はだいぶ冷えるな(12月だから当然)

朝 牛乳、スナックサンド(タルタルたまご)、

カップdeヤクルト、ヨーグルト(スキムミルク)

昼 ご飯、大根の漬物、醤油ラーメン

間食 カフェオレ
 

夜 ご飯、梅干、金平牛蒡、

鰤の照り焼き(大根おろし)、湯豆腐

水分 メタボメ茶、緑茶、ミネラルウォーター