じめっと蒸し暑いの嫌だな…。

朝 牛乳、スイートデニッシュ、ヨーグルト(スキムミルク)

昼 ご飯、味付海苔、根菜とこんにゃくの煮物、

わかめと玉子と麩の味噌汁

間食 カフェオレ、ヨーグルトスフレケーキ

夜 ご飯、梅干、スモークチキンサラダ、

油揚げ餃子(おろしポン酢)

水分 緑茶、メタボメ茶、ミネラルウォーター