腰が痛い…。

朝 牛乳、ひねくれ棒、いちご、ヨーグルト(スキムミルク)

昼 ハヤシライス、ほうれん草と人参の胡麻和え

間食 カフェオレ、カスタードワッフル、グミ

夜 ご飯、梅干、大根の漬物、おでん

水分 緑茶、ほうじ茶、ミネラルウォーター