いつの間にか出来てた打ち身が痛い

朝 牛乳、ハムマヨパン、

カップdeヤクルト、ヨーグルト(スキムミルク)

昼 炒飯、大根の漬物、わかめと豆腐の味噌汁

間食 ミルクティー、カスタードワッフル

夜 ご飯、梅干、沢庵、卯の花、

鰤の照り焼き(大根おろし)、餃子スープ

水分 緑茶、メタボメ茶、ミネラルウォーター