向かい風×チャリ＝激寒

朝 牛乳、いちごジャムパン、ヨーグルト(スキムミルク)

昼 ご飯、味付海苔、わかめと大根と麩の味噌汁

間食 カフェオレ、カップdeヤクルト

夜 ご飯、梅干、ミックスサラダ、豚肉の生姜焼き、

大根と人参と油揚げとこんにゃくの煮物

水分 緑茶、ほうじ茶、ミネラルウォーター