朝晩と昼間の気温差激しいな…。

朝 カフェオレ、ハムマヨロール、ヨーグルト(スキムミルク)

朝(2) 豆乳オーレ、玉子トースト

昼 ご飯、わさびふりかけ、ミネストローネ

間食 カフェオレ、プレーンマフィン

夜 ご飯、梅干、焼鮭、茶わん蒸し、

大根と人参とこんにゃくと油揚げの煮物

水分 緑茶、ほうじ茶、ミネラルウォーター